Bu sayfada sizlere rahatlama teknikleri olarak, 3 ayrı çeşit yönerge sunuyorum.

Kulaklıkla dinlemenizi tavsiye ederim


Tavsiyem; hepsini en az birer kez dinleyin ve uygulayın-  Ama, hoşunuza giden, bir metod`da kalın!


Rahat olabileceğiniz bir yerde -ister oturarak -isterseniz uzanarak-, her gün en az 3 hafta uygulayın!


Progressif Kas Gevşetme

Progressive Muskelentspannung

Müzik eşliğinde - Kısa Version

Müzik eşliğinde - Uzun Version

Müziksiz - Kısa Version

Müziksiz - Uzun Version


Beden Tarama

Body Scan

Müzik eşliğinde

Müziksiz - Sade


Nefes Alarak Rahatlama

Atemübungen

Metod 1 -Müzik eşliğinde

Metod 2 - Müzik eşliğinde

Metod 3 - Müzik eşliğinde