Bu sayfada sizlere rahatlama teknikleri olarak, 3 ayrı çeşit yönerge sunuyorum.

Yönergeler türkçedir

Kulaklıkla dinlemenizi tavsiye ederim.

Tavsiyem; hepsini en az birer kez dinleyin ve uygulayın,  ama size hitab eden tek bir metod`da kalın!

Rahat olabileceğiniz bir yerde (ister oturarak,i sterseniz uzanarak), her gün ve en az 3 hafta uygulayın!